LA DIABETES Y COMO PREVENIR...

La diabetes, un enemigo silencioso, sin previo aviso, no presenta síntoma alguno y a muchos nos toma de sorpresa, se puede intuir pero, no todos los casos son iguales, como la fatiga, con más apetito, mucha sed, frecuencia en orinar, sensación de cansancio, y otros.
Hay 2 tipos principales de diabetes; la diabetes tipo 1 también conocida diabetes juvenil o diabetes mellitus insulina dependiente, se caracteriza por una deficiencia absoluta de insulina; y la diabetes tipo 2, donde aquí el cuerpo sí produce insulina pero, no produce suficiente, o no puede aprovechar o utilizar eficazmente la insulina que produce.
En general esta diabetes mellitus considerada una enfermedad crónica que genera altos niveles de azúcar en la sangre, ya que el páncreas no produce suficiente insulina o no la utiliza de manera eficaz.
La diabetes tipo 2 esta estrechamente ligada a la obesidad, a la vida sedentaria y generalmente a partir de los 45 años, debido a gran parte, la falta de ejercicios y con un peso corporal excesivo pero, afortunadamente es fácil de prevenir o de controlar manteniendo unos hábitos saludables y unos de los tratamiento básicos a seguir son una dieta y ejercicios.

Para prevenir la Diabetes...

Es bueno comer sano y haciendo ejercicios.

Ya que es muy importante que pierdan peso las personas con sobrepeso u obesidad lo que indica que la actividad física es muy importante para prevenir la diabetes al igual que la buena alimentación.

Todo esto lo podemos conseguir con una dieta buena en fibras, cosumiendo alimentos con poca cantidad en azúcares, los ácidos grasos omega-3, la lactancia materna.

Una buena dieta es comer legumbres de 2-3 veces por semana,

Comer de 3-4 huevos por semana,

Es recomendable comer por lo menos 3 frutas al día y si puede ser que una de ellas que sea cítrica,

Al menos comer pescado de 3-4 veces por semana,

Comer ensalada casi todos los días,

Se aconseja comer verduras y hortalizas 1 vez al día,

Se puede comer frutos secos 1 vez a la semana si no se padece de sobrepeso u obesidad,

Todo esto se recomienda utilizar el aceite de oliva virgen extra.

Se recomienda ejercicios todos los días ya sea de una forma u otra, es decir, en tal caso de que no tenga tiempo de salir para hacer ejercicios, aproveche el día en que tenga asuntos que hacer para aumentar su actividad utilizando las escaleras en vez del ascensor o escalera mecánica, evite los desplazamientos en coche, si puede realicelos caminando o utilizando las bicicletas, en caso de tener peso en las manos con sus compras, intente que el peso sea nivelado de igual manera en ambas manos.

En caso de no realizar ejercicios, intente caminar al menos 30 minutos al día.

Se recomienda practicar natación que es uno de los deportes más completos entre los demás.

En tiempos libres en que este con amigos o familiares fomente el ejercicio activo en salir a pasear, caminar, correr o algún otro juegos activos.

Lo que no recomendamos en ningún momento lo anuncio aquí en que restrinja las grasas como los lácteos enteros, los fiambres, cerdo, tocino, manteca, quesos curados, charcutería, cordero, patés, la mantequilla, yemas de huevo, moluscos y crustáceos.

Evite los ácidos grasos o mejor dicho las salsas comerciales, los precocinados, disminuir el consumo de carnes rojas a 1 o 2 veces por semana, disminuir el consumo de productos como los pasteles, bollerías, palma, aceites tropicales de coco, zumos comerciales, chocolates, refrescos y helados.

Es bueno utilizar poca sal y preferiblemente yodada.

Haga solo 3 comidas diarias y 2 pequeñas en las que puede comer frutas, pero evite el picoteo entre comidas.

Recuerde que hay productos light o dietéticos no siempre son bajos aportes calóricos, es mejor que se informe antes.

La dieta tiene doble función en un paciente diabético en  que llegue a controlar la ingesta de alimentos ricos en azúcares y conseguir una perdida de peso en personas con obesidad y sobrepeso; y con el ejercicio además de ayudar a la perdida de peso, se consigue regular la cantidad de glucosa en la sangre.
Además se dice que en España hay un 80-90% de las personas con diabetes tipo 2 con obesidad.
La verdad es que hay que tener conciencia y preocuparse por la buena dieta y el ejercicio diario aunque tenga que iniciar los ejercicios poco a poco lo principal es tener una buena iniciativa y evitar futuras complicaciones ya que para los diabéticos existen unas series de complicaciones que se presentan a largo plazo como el deterioro progresivo de las arterias, se presenta mayor riesgo en el desarrollo de enfermedades coronarias y cardiovasculares, se dan daños en los vasos sanguíneos de la retina, lesiones en los nervios, insuficiencia renal y otros.

LOS TÉ Y SUS COLORES...

Los Té, sus colores y beneficios en general:

*La primera regla es de saber como preparar el Té:

1 cdta. de Té por taza y 1 cda. de Té por tetera.  (Preferiblemente untilizar un filtro).

Vertir el agua justo antes de que comience a hervir. Luego se dejar reposar el Té a su debido tiempo.

Retirar el filtro con las hojas de Té para que no quede muy infusionado.

El Té se puede tomar frío o caliente, pero nunca recalentado.

*Saben ustedes el efecto que tiene el Té sobre ustedes:

Tiene poderes antioxidantes y antiinflamatorios por tal razón ya incluyen el Té en algunos tratamientos.

En aromaterapia por sus grandes propiedades en relajantes y refrescantes.

Se a demostrado que ayuda a guardar la linea tomando Té en la mitad de las digestiones consiguiendo asi el exceso de absorción de grasas.

Ya en el mundo del mercado se pueden conseguir muy variados tipos de Tés a preferencia del consumidor.

 

*Colores de Té:

El Té Blanco:  Se produce en China, en las altas montañas, de sus plantas solo se recogen los brotes más jovenes que posteriormente se dejaran secar sin apenas manipular, por tal razón mantienen sus propiedades, compuesto por yemas Plateadas, conocido también como "el elixir de la juventud", o también se le conoce como "el Té de la belleza" de perfume sutil y fresco,  gracias a sus poderes antioxidantes previene el envejecimiento con 1 tz. de este Té, es igual a 12 zumos de naranja con sus vitaminas C, reduce los niveles de colesterol, estimula las defensas del organismo, combate la fatiga mental, controla mejor la menopausia, fortalece los capilares, previene enfermedades cardiovasculares, disminuye el nivel de azúcar, previene infecciones, protege contra la caries, previene la aparición de arrugas, hidrata la piel, además es muy apreciado en la cosmética por sus propiedades en beneficio para la piel. 

El Té Negro: Es el Té más conocido y de mayor consumo, de gusto fuerte y profundo, en general es amargo, pero también existen Tés Negros, como el darjeeling, cuyo es parecido a las frutas maduras. Es un Té fermentado y su índice de tenia es el más elevado que en el resto de los Tés, posee ingredientes capaces de prevenir múltiples enfermedades, este Té es el más astringente y contiene elementos anticancerígenos como el polifenol, combate también el dolor de cabeza y alivia mucho la fatiga.

El Té Rojo:  Existen 3 tipos de Té: Pu Erh, Té Rojo de suráfrica "Rooibos " y el Té de Frutos Rojos:

*Pu Erh:  De China se le considera así por su color rojo intenso a la hora de su infusión, utilizada como medicina tradicional como un remedio para gozar de buena salud y para adelgazar, las virtudes del Pu Erh son tantas que se le conoce como "el Té de los Emperadores", ayuda a perder peso sin mucho esfuerzo de sabor agradable, reduciendo a la vez el nivel de colesterol.  En los U.S.A. le dicen "devorador de grasas", además de esto, este Té posee muchas cosas más  y sus principales beneficios son que actúa sobre las energías reguladoras de las funciones del cuerpo, consigue buenos resultados en los tratamientos de sobrepeso, baja el nivel de colesterol, desintoxica, depura, cura ligeras depresiones, refuerza el sistema inmunitario, facilita la digestión, activa el metabolismo del hígado, reduce el nivel de grasa en la sangre y posee efectos bacteriostáticos.

*Te Rojo de Suráfrica "Rooibos":  Es Té Rojo Africano está considerado a nivel mundial, es 100% sin cafeína, de color rojo ámbar, de sabor dulce y natural por tal razón por los especialistas lo que le hace ser el más recomendado para los niños.  Tiene un alto contenido en minerales y cuenta con propiedades similares a la Hierba de San Juan.  Se le considera la mejor planta para la eliminación de grasas, tiene propiedades reconocidas como para la desintoxicación, para la depuración de la sangre, para adelgazar, tiene propiedades antidepresivas, es ideal para los deportistas, inflamación de piernas, antianémico, para los trastornos digestivos, picores, hormigueos, favorece al sistema nervioso, triglicéridos, reduce los niveles de colesterol, al igual que problemas hepático-biliares, para quitar la retención de líquidos y muchas otras cosas más, además podéis estar tranquilos ya que este Té no tiene contraindicaciones, carece de tenia, se recomienda de no endulzar con azúcar, ya que es un Té de sabor agradable y se recomienda una infusión antes del desayuno de la mañana y la otra después de la cena.
*Té de Frutos Rojos:  Es un Té negro procedente de la China al que se le añaden frutos rojos como fresas, frambuesas, cerezas o grosellas, el cual llega a ser muy digestivo, rico en vitamina C y su caldo es de color rojo brillante.

TÉ AZUL:  Se le conoce también como el "Té marino", se consigue el preparado en el proceso al hacer el Té verde y el Té negro, esta compuesto por algas pardas sobre una base de Té azul wulong y su gusto esta entre el dulzor y el amargor y se considera el más digestivos de todos los Tés con un gran poder de disolver las grasas por lo que es muy eficaz contra la obesidad. Es rico en Hierro, Calcio, Magnesio y Yodo y a la vez contiene propiedades tónicas.

TÉ AMARILLO:  Conocido también como "el Té de las 5 dinastías", antiguamente solo estaba destinado el consumo a los emperadores.  Este Té se obtiene entre el Té blanco y el Té verde, es el más desconocido y el más preciado, es un Té ligero y dulce, su licor es del color del jade, ayuda a mejorar las defensas del organismo, rico en vitaminas y minerales, ya que sus brotes apenas son sometidas a procesos para obtener este Té.

TÉ VERDE:  De color natural ya que no esta fermentado, de perfume delicado y a la vez refrescante, tiene un alto contenido en vitamina B12 ayudando así al mantenimiento del cabello y las uñas, al tomar este Té se multiplican las defensas antioxidantes y es aún más potente que la Vitamina C, ayuda a retrasar el envejecimiento celular, diurético, de gran resultado en la eliminación de impurezas en la piel mejorando así su elasticidad.